El poder de la mente para deportistas y opositores


¿Que tienen en comun Novak Djokovic, Mireia Belmonte, y Rafael Muñoz? Son grandes deportistas a los que el éxito no terminaba de llegar. Sin duda el talento no les faltaba pero se bloqueaban en momentos clave de su carrera. Tanto para ellos como para cualquier persona, la mente juega un papel muy importante en nuestras vidas. Muchas veces os he dicho que la oposición es una especie de maratón, asi que vamos a aprovechar tecnicas utilizadas con deportistas para analizar la influencia de la presión y las expectativas, tomando una perspectiva psicológica del deporte de alto rendimiento. 

Si creemos en nuestras posibilidades de conseguir nuestros objetivos, pondremos en marcha los pensamientos y conductas que nos acercarán a ellos. De esta forma, si un jugador de baloncesto cree que puede encestar un triple en el último segundo, tendrá más probabilidades de lanzar el balón, con un nivel de activación adecuado, sin titubear, etc., lo cual no quiere decir que, por creérselo, vaya a encestar seguro. Si por el contrario, no cree que pueda marcar, tendrá menos probabilidades de tirar a canasta, y es posible que acabe decidiéndose por pasarla o, si tirase, es probable que fallara, puesto que la perspectiva de fracaso le pondría excesivamente nervioso, le haría dudar, pondría demasiada atención en la técnica de tiro, etc. Padres, familia, parejas, amigos, preparadores... incluso nosotros mismos podemos ser una importante fuerte de presión. 

La clave para controlar las expectativas es conseguir un buen establecimiento de objetivos. Dichos objetivos han de ser razonablemente alcanzables en función de las habilidades, experiencia y entrenamiento del deportista, dentro de un período estipulado de tiempo. Para favorecer las creencias en nuestras posibilidades, debemos desarrollar un pensamiento positivo y desprendernos de nuestras creencias limitantes. 

La parte más importante para ello es los momentos previos, no hay nada más estresante para un deportista que la antesala de la competición. Estar a prueba constantemente es difícil, por eso ayuda marcarse pequeños objetivos para ir alcanzando poco a poco y mejorar día a día. Hay quien piensa incluso que la fortaleza o el entrenamiento mental le pueden permitir a un deportista con menores capacidades físicas y técnicas que su contrincante lograr el triunfo sobre ellos. La practica constante es lo que trata de llevar a nuestro cuerpo al "estado de flujo". Esta capacidad para dejar que su cuerpo trabaje por sí solo es fundamental porque les permite ejecutar los movimientos que desean sin pensar. El cuerpo sabe lo que tiene que hacer, por haberlo repetido tantas veces, y el deportista puede poner una especie de piloto automático donde deja que su inconsciente haga el trabajo. Es decir, entra en un estado de flujo. Su atención está totalmente concentrada en lo que hace al tiempo que su mente está en cierto modo desconectada, como si se limitara a observar mientas su cuerpo hace el trabajo por sí solo.  Rafa Nadal sería el ejemplo, cree tanto en sí mismo que es capaz de jugar cada fase del partido sin tener en cuenta el resultado. Jugar al margen del resultado es algo que hacen muy pocos. Otra parte importante es el momento posterior, cuando fallas un penalti o tu cante ha ido mal hay que resetearse inmediatamente, focalizar el presente y ver que es lo que hay que hacer a partir de ahora. Y por último no hay que olvidar el momento en que acaba esta etapa, tanto para bien como para mal. Supone un cambio radical en la vida de la persona para el que también hay que estar preparado.

Los entrenadores se han convertido muchas veces en psicólogos, e incluso hay quien directamente contrata a personal especifico. Si lo llevamos a nuestro campo habría que hablar de la necesaria relación de confianza con el preparador y como saber llevarla para equilibrar empuje y disciplina.  En conclusión, que hay que estar preparado en todos los puntos de vista, tanto desde el punto de vista teórico como mental, solo así llegaremos al momento adecuado con la preparació y el empuje adecuado y lograr el éxito.



Frase del día:
Convierte los muros que aparecen en tu vida en peldaños hacia tus objetivos.  

Claustrofobia.



claustrofobia.(RAE)
(Del lat. claustrum, encierro, y fobia).
1. f. Angustia producida por la permanencia en lugares cerrados.

No se vosotros, pero desde que oposito, necesito mucho más pasar slgo de tiempo al aire libre. Es cierto que los dias en que llueve o hace mucho frio se agradece no salir de casa y perder tiempo de camino al trabajo, pero a largo plazo se hace tambien duro.

Ya seáis de los que estudian en casa o en la biblioteca, lo cierto es que se pasan muchas horas en un mismo lugar, y aunque se haga lo posible porque sea un lugar cómodo y agradable, al final acabas cogiéndole manía.

Otra de las cosas que me hace sentir claustrofobia es que con un solo día de descanso no se puede viajar muy lejos, y echo de menos los puentes y escapadas de fin de semana buscando salir de la rutina. 

Así que habrá que hacer lo posible por no sentirse así, Incluso a veces simplemente cambiar de lugar de estudio, como en otra habitación de la casa o en la casa del  pueblo, me ha cargado de energía.

Como ya os he contado varias veces, yo suelo salir todos los dias aunque sea a ultima hora, para cambiar de aires un rato, aunque haya dias a no apetece. Creo que por esta misma razón también he decidido dedicarme a correr en la calle y no encerrarme en un gimnasio. También he notado que antes solía  ver muchas series en el ordenador en mi habitación, mientras a ahora prefiero ir al salón en la tele con mis padres aunque a priori no parezca ta interesante. 

  Y en todo caso, recordemos que es un pequeño sacrificio al que nos sometemos por una buena causa.

Frase del día: Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo. Enviar frase Franz Grillparzer